to juz 4 raz jak dziś próbuje wysłać tę odpowiedź Jesli nie jest napisane inaczej wszystkiego robie 3 serie z 40 sekundowymi przerwami miedzy seriami. -wyciskanie na maszynie siedzac(klatka piersiowa)12-15powt. -wioslowanie na wyciagu poziomym V uchwytem(plecy)12-15 -wyciskanie na maszynie siedzac(barki)12-15 -uginanie ramion przy wyciagu [...]
[...] mnie zje za ta wpowiedzx no ale trudno.... Trening domatora i masa to dla mnei 2 rozne rzreczy, trening domatora moim zdaniem jest tylko i wylacznie zeby zapobiec spadkom na jakis dluzszych wyjazdach gdzie nie ma mozliwosci cwiczenia lub dla osob ponizej 14 r.ż. ale i tak tylko przez chwile, oglnie na dłuzsza mete uwazam ze jezeli ktos chce [...]
To chyba już wszystko wiem. Teraz pozostaje ćwiczyć ;) Dzięki P.S. jeszcze dwa pytanka: Z tymi powtórzeniami, to najpierw zwiększam ilość powtórzeń na treningach, a jak dojde do 12, to zwiększenie ciężaru i zmniejszenie liczby powtórzeń i od pocz.?? No i jak długo takim planem mogę ćwiczyć??
[...] g węgli. Teraz przynajmniej mam większą przyjemność z jedzenia, owoce cieszą oczy i żołądek (nie to co ryż i ryż i ryż ). Mając w perspektywie zjedzenie banana i np. mandarynki w porównaniu do np. 50 g ryżu - żyć, nie umierać Zobaczymy, jak długo a u Ciebie, jak? nie widzę nowych wypisek Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-07 20:28:30
WZROST: 181 WAGA CIAŁA: 67 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 2 miesiące I jak efekty masowe, silowe? Dlaczego pozostawiles puste miejsca w tej czesci ankiety, w ktorej wpisujemy wyniki silowe (mozesz oczywiscie podac ciezary, ktorymi operujesz w seriach). JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Obcięcie węgli na rzecz [...]
[...] : 70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa+ sila INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :jak sie zmasuje ;p POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:x PRZEBYTE KONTUZJE:x ALERGIE:taaa PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
Po pierwsze jak często i jak długo jeździsz na rowerze? Jeżeli masz długie wycieczki to poprawisz wytrzymałość i wzmocnisz nogi. Szybkość może (ale nie musi) troszkę zmaleć. Nie rezygnuj z roweru. To napradę może być dobre oderwanie od piłki
Tak na kompa z telefonu nie chce wrzucić jutro to ogarnę z moim informatykiem. Tak naprawdę gdybyś zarzucił nitrobolon to tak jak byś przedłużył cykl cm3+aakg.Jak długo jesteś na tym cyklu?Jeżeli 6 tygodni to Ja bym pociągnął jeszcze trochę(4-6 tyg) na tym samym.Nie przechodziłbym na nitro jeszcze teraz.Następnie możesz zrobić sobie małą [...]
Jak długo czekaliście na pakę? Dziś dostałem info ok 14 że paczka wyszła i dostałem numer listu przewozowego, jak myślicie, do jutra dojdzie? :) Cykl zaczynam dopiero w połowie sierpnia ale BCAA zawsze potrzebne :)
Misse a ile piłaś kilka dni temu i ile pijesz teraz? Od 1,5 miesiąca jesz więcej białka. Masz możliwość skonsultowania z lekarzem czy możesz i jak długo? Miałas już 2 treningi A i 2 B, teraz pora na znaczne zwiększenie ciężaru połączone ze zmniejszeniem ilości powtórzeń, czyli 2x12. Dokadaj bez obaw, a jak po 12 powtórzeniach będziesz miała siłę [...]
[...] - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Tutaj wpiszę sam bo w związku z tym że po tatuażu miałem przerwę i jeszcze wcześniej też to trudno mi powiedzieć jak to teraz wygląda, wpiszę mniej więcej czym kończyłem serie 1,5 miesiąca temu - Płaska - hantle 50 x 6 Wiosło - Trudno powiedziec MC - 140 x 3 Barki przod - 80 x 6 [...]
przyczynę oponki znam, ale skąd to ciągłe wzdęcie ? jedynie jak długo nie jem, np. rano to mam w miare płaski brzuch ale w ciągu dnia cały czas mam wydęty że już nie wspomne jak się najem.
blase: nie nie ma tam pod******laczy, czasem po kilka godzin się siedzi na dupie i nic nie robi poza zgrywaniem się z innych itd, generalnie najlepsza praca jaką dotychczas miałem, luz i swoboda tylko ciekawe jak długo to potrwa bo zawsze jak gdzieś jest dobrze to znajdzie się ****a która zrobi tak że będzie piekło
Z tymi mroczkami to chyba normalne. Czasami jak długo leże i już czuje że mnie bierze na spanie i nagle wstane np. bo ktos zadzwoni do drzwi to też mam. Ale tak jak mówie czasami.
Zauważyłem, że trening obwodowy jest podobny do FBW. Czy po tak dużej przerwie nie będzie złą rzeczą odpuścić sobie obwodówkę? Chciałbym również wiedzieć jak długo odbywać trening ACT bądź FBW? Wystarczy miesiąc a później zmienić na inny trening? Może split? Pobuszowałem sobie w dziale odżywianie i obliczyłem różne zapotrzebowania dzienne wartości [...]
Dziękuję bardzo. A od razu zapytam, wiesz moze jak długo sie wraca do zdrowia po artroskopii? Bo chcialabym jak najszybciej wrocic do sportu. I po zabiegu sie chodzi o kulach?
Rozmowy w toku - "Pakowałem w mięśnie"
